[...] wziolem po raz pierwszy to g...wno dwa kapsy rano dwa oppoludniu, wszystko bylo ok kiedy to okolo g 20 dostalem takiego cisnienia, serce walilo mi chyba z 1000 razy na min, oglnie myslalem ze sie przekrece...:( dzis czuje sie lepiej troche boli mnie serce i czuje sie zmeczony.. moje pytanie- czy jesli zejde teraz do jednego kapsa dziennie [...]
[...] i wylacznie w okolicach brzucha no ale tu chcialbym stracic najwiecej. Trenuje 3 razy w tygodniu na silowni, codziennie robie a6w i w dni wolne od silowni aeroby tak z 60 min.Do tego zakupilem Thermo Fat Burner brakuje tylko diety i to chyba najwarzniejsze jezeli chodzi o redukcje tak mi sie przynajmniej wydaje . No i tu zwracam sie do was o [...]
[...] wzięło na bieganie ( 10 tydz redukcji ), że mimo iż nienawidzę biegać, założyłem krótkie spodenki, buty, włączyłem endomondo i przebiegłem... 810m ze średnim tempem 6:44 min/km. Na szczęście komediodramat ten miał miejsce naokoło bloku, więc do klatki miałem blisko, a gdy zbadałem tętno - wyszło ok. 180 x na minutę. Zero oddechu, ból stawów [...]
[...] także proszę o pomoc, nie wiem czy udało mi sie wszytskie wazne informacje umieścić. Załączam zdjęcie diety. aha i trening siłowy 4x w tyg po nim kardio różnie od 30 min do 45 + jeden dzień na samo kardio około 1h. do tego pije zieloną herbate, bcaa przed kardio. Czasami zjem serek wiejski (ale to zamiast posiłku jakiegoś jak jestem w [...]
[...] korzystny u sportowców oraz osób dążących do redukcji wagi ciała. Zalecane dawkowanie Jednorazową porcję preparatu ‒ 12,5 ml stosować 1 raz dziennie, najlepiej na 30 min. przed posiłkiem lub treningiem. Produkt można rozpuścić w wodzie. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE L-Carnitine 3000 GEL Porcja 12,5ml Ilość porcji w opakowaniu 40 [...]
[...] kładziemy np na krześle a ręce na innym stojaku np łóżko, jesteśmy odwróceni dupą do ziemi na odwrót niż w zwykłych. :)) trening bardziej dla zaawansowanych którzy chcą poćwiczyć wytrzymałość np jak ktoś sie szykuje do wojska i chce mieć dobrą formę :) przerwy miedzy pompkami z 2-4 min :) można jeszcze brzuchy dorzucić ale to juz jak kto chce :))
[...] po treningu vitafit V posiłek filet z kuraka ryż paraboidalny/ziemniaki VI posiłek (szejk) twaróg półtłusty mleko 0.5% troche kakao dla smaku łyżka oliwy Do tego w ciągu dnia witaminy, odżywki, kawa, herbata, woda min., jabłko, por naciowy, pomidory, ogórki itp. Nie zastosuje płatków owsianych jako błonnik ponieważ już mam sporo węgli.
[...] 6,5g. Nie wiem jak ją dawkować, ponieważ widziałem, że niektórzy piszą, że 5g dziennie. Sprzedawczyni w sklepie rozpisała mi takie dawkowanie : 1. W dni treningowe: - 30 minut przed śniadaniem 1 miarka kreatyny i 2 miarki Dextrozy w 300ml wody - 40 minut przed treningiem 1 miarka kreatyny (6,5g) w 250ml wody - po treningu 1 miarka kreatyny [...]
[...] zabardzo ale staram sie ok 100 gram dziennie , zadnych cykli nigdy , treningi 5 razy w tyg godz silownia , godzina gimnastyka na drazku , + 3 razy w tyg bieganie po 20 - 30 min , 2 razy w tyg basen po godzinie plywania , cel separacja , tedencja do tycia/hudniecia bylem cieeeniutki 17 miesieczy temu wazylem 58-60 kg teraz 85 duzo imprezowalem i [...]
[...] itp az doszedlem do aerobów po kazdej siłowce). Myślałem nad innym rozwiązaniem i tu moje pytanie: czy mogę zamiast dzielonego dać np FBW w jeden dzień, w drugi zrobić 20 minut obwodów skladających się z 4 cwiczen np:martwy ciag, przysiad, podciaganie, push press robione w formie interwałów czyli np kazde cwiczenie po 8 powtorzen żeby dało mi [...]
[...] problem. Niestety nie dysponuje funduszami zeby ciagle uzupelniac zapas supli. Tego gainera bierze sie 4 razy dziennie po 50gram czyli na czczo, 2h przed treningiem, 30 min po i na noc, ale ja chodze z pewnych powodow cwiczyc o 9 rano, wiec dawka przed tre i na czczo jest to dla mnie to samo. Gainer wystarczy mi wiec na 10 dni, ale chce go [...]
[...] 2x pietruszka 1x seler Przyprawy 2-3l wody (wedle uznania) Wykonanie: Flaki moczyć w wodzie 2-3h, a później wypłukać. Zagotować wodę, wrzucić flaki i gotować około 30min., następnie odlać wodę, wlać świeżą i ponownie gotować ok. 30 min. Wylać wodę, a flaki wyłożyć do miski. Ugotować rosół z warzyw i kurczaka (gdy warzywa i mięso są [...]
Witam, Prosiłbym o ocenę poniższego treningu; cel to zredukowanie min. 5 kg tłuszczu przy możliwie maksymalnym utrzymaniu mięśni. Mój poprzedni trening to klasyczny split 3 razy w tygodniu. W nawiasach serie rozgrzewkowe Trening 1 - Środa 1.Wyciskanie sztangi siedząc -(20),(12),(8),(1-2),8,8 druga seria właściwa tylko środkowe 3/5 ruchu [...]
Witam wszystkich! Niedawno zapisałem się na akrobatykę i zauważyłem że po chwilowym staniu na rekach na treningu zaczyna mnie strasznie boleć głowa przez jakieś 5 min ;/ i właśnie dlatego mam pytanie czy to jest normalne i czy z czasem przejdzie? Jeżeli zły dział proszę o przeniesienie.
[...] tkanki tłuszczowej-bez negatywnych skutków ubocznych charakterystycznych dla silnych spalaczy. Zalecane dawkowanie Dzień treningowy: 1 kaps. rano na czczo oraz 2 kaps 30 min przed treningiem. Dzień nie treningowy: 1 kaps. rano na czczo oraz 2 kaps między obiadem a kolacja. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE TT-33 Porcja 1kap Ilość porcji [...]
J/W. Od pewnego czasu, mianowicie po powrocie z emigracji, gdzie pracowałem fiz i powiedzmy przez 2 miesiące z dostarczaniem wit i min. było.. różnie mam problem, t.j. straszne chrupanie. Szyja, nadgarstki, okolice kostki, o palcach nie wspominając nawet. Wstając rano nawet przy pierwszym ruchu głowy w bok słyszę tylko 2-3 takie "przeskoki". W [...]
Witam,mam pytanie odnosnie dawkowania i cwiczen do oceny : Mianowicie znajomy chce zrzucic troszke kilogramow posiada w zanadrzu Hydroxycut + Aminokwasy z Mniej wiecej rozpiska dawkowania i treningowa wyglada tak : Porcja Hydroxcut 30 min przed sniadaniem(godzina 6:30) nastepnie sniadanie , godzina po sniadaniu aminokwasy i trening : Trening [...]
